Эту мудру надо выполнять, сидя на стуле, диване, а лучше -сидя на пятках или на коленях. Молитвенная поза. Но руки положить на колени -одну на другую - как на фото. Можно подложить подушку.
ДАЕТ ПОТРЯСАЮЩИЙ ЭФФЕКТ ДЛЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ.
Активизирует все процессы в теле,несмотря на то, что вы тихонько сидите.
Можно смотреть телевизор.! У некоторых ,правда,  может усилится сердцебиение, но это на одну минуту.
Зато эффективно регулирует вес тела,если держать мудру 10 минут в этой позе после каждого приема пищи.
Думаете - так просто --зачем столько напридумали других способов!!???
А вы попробуйте!! Мало кто  будет это делать систематически....Но кто попробует - расскажите нам и всем через полгода!! Мудры дешевле абонемента на аэробику.  И некоторым просто скучно их исполнять. Но хоть попробуйте !!!!!!!!