Эта гимнастика отнимет у вас ровно  8 минут, по 1 минуте на каждое упражнение.
Но делать ее надо каждый час. (ладно, хотя бы несколько подходов в день. Сколько осилите…)
Упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, лежа, при ходьбе, 
на рабочем месте, за кухонным столом – где угодно.



Уже через три дня вы заметите, 
как подтянулись ваши мышцы.
Встаньте на весы – вы увидите, что стрелка начала 
двигаться в обратную сторону.
Но первые три дня – самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя. И тогда этот комплекс поможет потратить 15% килокалорий, съеденных за день.
Сидя на стуле, в кресле у компьютера, стоя у стола на кухне – ступни ног полностью касаются пола:
• поднимите и опускайте пятки -  36 раз.
• 
поднимайте и опускайте носки -  36 раз.
• 
сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 36 раз.
• 
медленно втягивайте стенку живота, до максимально возможного – на выдохе, на вдохе – возвращайте в исходное положение -  36 раз.
• 
руки разведите в разные стороны на уровне плеч. 
Сжимайте и разжимайте кулаки – 36 раз.
• 
повороты головы на 90 градусов (подбородок у плеча) – влево, потом вправо – 36  раз.
• 
вытягивание подбородка вперед – 36  раз.
Сидя на стуле “как аршин проглотив” и держа голову прямо, положить руки на 
бедра, расправить плечи, распрямить спину, втянуть и напрячь мышцы живота. 

Не расслабляясь, развернуть плечи так, чтобы лопатки соприкоснулись. 
Задержаться в этой позе 5 – 10 секунд. После этого медленно расслабиться и 
принять вольную позу. Посидеть в ней 10 – 15 секунд.
Повторять цикл в течение одной минуты.

Попробуйте! Дополнительного времени на занятия не потребуется. Сделаете эти упражнения как бы между делом. Если Вы втянетесь в процесс и будете делать упражнения регулярно - результат будет потрясающий!