ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ ДИАФРАГМОЙ ВЕРОЯТНО ЯВЛЯЕТСЯ ЛУЧШИМ СПОСОБОМ УЛУЧШИТЬ ЦИРКУЛЯЦИЮ ЛИМФЫ.

Вдыхайте медленно, сильно выталкивая живот, а затем позволяйте воздуху медленно и полностью выйти. Максимальная разница давлений при расправлении и сжатии легких приводит в движение лимфу........
Можно усилить упражнение, надавливая руками на область Свадхистаны, усилить сопротивление на вдохе или положить груз весом 1-2 кг.

Дышать до 40 раз.
Полезно не только делать движения животом вниз-вверх (лёжа), а ещё в 8 направлениях. Мысленно нарисовать круг на животе и разделить его линями на 8 секторов - верх-низ, право-лево, по диагоналям. В каждом направлении делать по 4 движения с дыханием в прямом и обратном линиям направлениях.

Вдох - выпячиваем живот на верхушке линии у границы круга, выдох - по линии до другой стороны круга. Эти движения хорошо гоняют лимфу, кровь, всё содержимое живота, наружный и внутренний жир, массируют все внутренние и соседние органы.