1. Поесть.

Да-да, именно поесть… за пару часов до сна. Если лечь на голодный желудок, то может наступить бессонница. Лучше съесть творог или мясо, в них содержится триптофан, который обеспечит вам хороший сон. Ещё для спокойного сна полезно съесть киви.

2. Гулять.

Выделяйте себе время для прогулки перед сном. Это очень полезно для здоровья, сон будет ещё крепче.

3. Записать план действий.

Планированием завтрашнего дня лучше заняться сегодня вечером. Утром в спешке, мало времени на обдумывание и принятие взвешенных решений. А вечером вы можете проанализировать прошедший день и сделать выводы, что вам хотелось бы исправить.

4. Проветривать комнату.

Приятна не только свежесть воздуха, но и хороший факт, что прохлада способна ускорить ваш метаболизм.

5. Готовить обед и выбирать одежду заранее.

Это сэкономит вам время утром, которое вы можете потратить на зарядку или чашку кофе.

6. Занятие йогой и медитацией.

С их помощью вы сможете не только укрепить своё тело и здоровье, но и расслабиться и сбросить накопившееся за день напряжение.

7. Горячий душ или ванная.

Принимать горячий душ утром нецелесообразно, так как он расслабляет и вводит в сонное состояние, а вот вечером – самое то!

8. Чтение.

Вечером можно найти время на своё саморазвитие, узнать что-то новое и полезное.

  • Prev
  • Галерея
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top