Нам очень хочется, чтобы вы не болели. Не грустили, не старились. Чтобы были здоровы и счастливы,
спокойны и радостны. Бодры и гармоничны. Да будет Так!



Наша кнопка



Юмор

* * *
В самолёте Бен-Гурион-Одесса.
- Есть ли в салоне врач!?
- Я врач. Что случилось?
- Посмотрите на фотографию. Эта моя дочь Сара. Не хотите познакомиться с моей Сарочкой?
* * *
В одесской филармонии на фортепьянном концерте карманник Фима Залкинд смотрит на пианиста и бормочет:
- Такие великолепные пальцы - и такой ерундой занимаются!


Читать еще :) ...

Дыхание 4-7-8. Как заснуть за 1 минуту

Вы пробовали теплую ванну, горячее молоко и считали овец, но по-прежнему не можете заснуть? - Доктор из Гарварда Эндрю Вейл советует попробовать так называемый способ 4-7-8, который поможет не только заснуть, но и успокоит вас при стрессе. Итак, что нужно делать...
1.    Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
2.    Задержать дыхание на 7 секунд.
3.    После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
• Глубоко вдохните и повторите цикл еще три раза, чтобы в общей сложности получилось четыре цикла.
Глубокое и медленное дыхание, используемое в методике Вейла, запускает парасимпатическую нервную систему, отвечающую за уменьшение беспокойства и стресса.
Глубокий вдох заполняет легкие воздухом полностью, а не только их верхние отделы, это обеспечивают организм притоком кислорода, что способствует успокоению. Задержка дыхания замедляет ритм сердца, дает возможность кислороду лучше проникнуть в кровь.
Длительный выдох выводит углекислый газ в большем объеме, чем обычный. Параллельно идет расслабление мышц тела.
Сосредоточившись на дыхании, легче отвлечься от волнующих мыслей, переживаний, обдумывания событий прошедших и грядущих, взяв на вооружение установку, «мы подумаем об этом завтра (позже), а сейчас заснем (или успокоимся)».

Используйте упражнение всякий раз:
•    когда вас кто-то расстроил,
•    если вы напряжены, встревожены. Легкая и умеренная тревожность легко отступает.
•    Чтобы умерить аппетит.
•    Когда не получается заснуть.

Просмотры: 187
Комментарии (0)Add Comment

Написать комментарий
меньше | больше

security code
Напишите отображаемые буквы


busy
 




 

Loading...

Поиск