Нам очень хочется, чтобы вы не болели. Не грустили, не старились. Чтобы были здоровы и счастливы,
спокойны и радостны. Бодры и гармоничны. Да будет Так!


Наша кнопка



Юмор

* * *
Два таджика слушают радио: «Африканских мигрантов не пускают в тоннель под Ла-Маншем…»
Один — другому:
– Вот лентяи безрукие! Мы бы за ночь еще один рядом прокопали…
* * *
– Послушай, не будешь ли ты так любезен...
– Буду!
– Но ведь ты даже просьбу не выслушал!
– Просьбу выполнять не собираюсь, но буду максимально любезен.


Читать еще :) ...

Диафрагмальное дыхание

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ ДИАФРАГМОЙ ВЕРОЯТНО ЯВЛЯЕТСЯ ЛУЧШИМ СПОСОБОМ УЛУЧШИТЬ ЦИРКУЛЯЦИЮ ЛИМФЫ.

Вдыхайте медленно, сильно выталкивая живот, а затем позволяйте воздуху медленно и полностью выйти. Максимальная разница давлений при расправлении и сжатии легких приводит в движение лимфу........
Можно усилить упражнение, надавливая руками на область Свадхистаны, усилить сопротивление на вдохе или положить груз весом 1-2 кг.

Дышать до 40 раз.
Полезно не только делать движения животом вниз-вверх (лёжа), а ещё в 8 направлениях. Мысленно нарисовать круг на животе и разделить его линями на 8 секторов - верх-низ, право-лево, по диагоналям. В каждом направлении делать по 4 движения с дыханием в прямом и обратном линиям направлениях.

Вдох - выпячиваем живот на верхушке линии у границы круга, выдох - по линии до другой стороны круга. Эти движения хорошо гоняют лимфу, кровь, всё содержимое живота, наружный и внутренний жир, массируют все внутренние и соседние органы.

Просмотры: 380
Комментарии (0)Add Comment

Написать комментарий
меньше | больше

security code
Напишите отображаемые буквы


busy
 




 

Loading...