Нам очень хочется, чтобы вы не болели. Не грустили, не старились. Чтобы были здоровы и счастливы,
спокойны и радостны. Бодры и гармоничны. Да будет Так!



Наша кнопка



Юмор

Китайцы первыми поняли, что начинать новую жизнь — худеть и бросать пить — с 1 января нереально. Вот почему китайский новый год в конце января.
* * *
Новый год, как моя теща. Встречай, не встречай…
* * *
Вот теперь видно, что Новый год прошел. В мусорных баках появились первые робкие елочки…


Читать еще :) ...

Диафрагмальное дыхание

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ ДИАФРАГМОЙ ВЕРОЯТНО ЯВЛЯЕТСЯ ЛУЧШИМ СПОСОБОМ УЛУЧШИТЬ ЦИРКУЛЯЦИЮ ЛИМФЫ.

Вдыхайте медленно, сильно выталкивая живот, а затем позволяйте воздуху медленно и полностью выйти. Максимальная разница давлений при расправлении и сжатии легких приводит в движение лимфу........
Можно усилить упражнение, надавливая руками на область Свадхистаны, усилить сопротивление на вдохе или положить груз весом 1-2 кг.

Дышать до 40 раз.
Полезно не только делать движения животом вниз-вверх (лёжа), а ещё в 8 направлениях. Мысленно нарисовать круг на животе и разделить его линями на 8 секторов - верх-низ, право-лево, по диагоналям. В каждом направлении делать по 4 движения с дыханием в прямом и обратном линиям направлениях.

Вдох - выпячиваем живот на верхушке линии у границы круга, выдох - по линии до другой стороны круга. Эти движения хорошо гоняют лимфу, кровь, всё содержимое живота, наружный и внутренний жир, массируют все внутренние и соседние органы.

Просмотры: 124
Комментарии (0)Add Comment

Написать комментарий
меньше | больше

security code
Напишите отображаемые буквы


busy
 




 

Loading...