Принято считать, что желающим похудеть необходимо отказываться от вечернего приема пищи.
На самом деле, это совсем не так.
Большинство людей (около 46%) большую часть своего дневного рациона съедает именно в вечерние часы – после 17 часов. Большую роль в этом случае играет не то, когда мы принимаем пищу, а то, что именно мы едим. Read more ...

В то время как мы идем напролом через блокпосты наших желаний и слабостей, есть несколько достаточно интересных способов, чтобы их  контролировать и не сорваться с дистанции. 

Первая причина: Вы не можете отказаться от углеводов 
Каждый день мы получаем море искушения вокруг, которое срывает наши планы касаемо нашей фигуры. Если это какой-то праздник, то рядом всегда будут торт и конфеты. А как приятно легким летним утром выпить бодрящий кофе из Starbucks вместе с маффинами. Сюда же мы добавим красные дни календаря у женщин, когда тяга к сладкому усиливается чуть ли не в три раза.

Read more ...

На востоке говорят, что дыня освежает губы, украшает волосы, делает мужчин желанными, а женщин – прекрасными. И это – не преувеличение. Полезные свойства дыни в нашем организме если не творят чудеса, то очень здорово помогают ему осуществлять многие функции.
Дыня содержит огромное количество ферментов, посему великолепно усваивается кишечником, помогая его нормальной работе. Как лекарство дыню можно принимать при любых расстройствах пищеварения. Врачи рекомендуют употребление дыни при любых болезнях печени, а также при камнях в почках и мочевом пузыре. Кроме того, дыня повышает гемоглобин и иммунитет, успокаивающе влияет на нервную систему, улучшает ваш внешний вид. Read more ...

Сделайте прививку, мойте руки, не трогайте лицо - все это становится второй натурой (или, по крайней мере, так должно быть), когда приходит сезон гриппа особенно потому, что это один из самых неприятных периодов. Но, мало кто знает: что лежит на вашей тарелке, также может помочь удержать вас от того, чтобы слечь с гриппом, а если вам уже не повезло, и вы заразились, - прогнать этот вирус пинками. Итак, запасите на своей кухне продукты, которые умеют бороться с гриппом. Read more ...

Американские врачи ежегодно определяют лучшие диеты и публикуют список в журнале U. S. News & World Report. В топ-5 обычно попадают самые здоровые системы питания, которых можно придерживаться на протяжении всей жизни. Вот-это то, что нам и надо! Чтобы придерживаться этого всю жизнь, а не несколько недель! Рейтинг этого года не стал исключением. Итак, самые эффективные диеты 2014 года.

№1 в списке самых эффективных диет: диета DASH

Dietary Approaches to Stop Hypertension — план питания, недавно разработанный американским Институтом здоровья сердца и легких для гипертоников, быстро обрел популярность среди абсолютно здоровых людей. DASH снижает уровень «плохого» холестерина и сахара в крови, улучшает работу сердца, понижает давление и ускоряет метаболизм, соблюдая DASH, можно похудеть на восемь-девять килограммов за четыре месяца — отличный результат. Read more ...

Я вырезаю в яблоке небольшое углубление, туда немного сахару, а по краям  в тарелке раскладываю тыкву, порезанную на кусочки (если она не очень сладкая, то посыпаю сахаром немного). И запекаю в микроволновке 5-6минут. Готово!!!!! Приятного аппетита. Иногда тыкву ем  с корочкой: она становится мягенькой и кишечнику полезно. Вечерний десерт! - Ваша печень и кишечник вас поблагодарят.  
Оксана Мицкевич

рецепт необычной пасты, которая  поможет уберечься от простуды в осенне-зимний период.
Read more ...

Чернослив – очень полезный продукт. Его полезность, а лучше сказать, природная уникальность, заключается в целом ряде свойств, которые нельзя встретить у других фруктов. Во-первых, это одно из самых эффективных средств для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. Во-вторых, чернослив содержит в 1,5 раза больше калия, чем в бананах. Калий, как известно, необходим для правильной работы почек. В-третьих, чернослив – самый богатый антиоксидантами фрукт. Антиоксиданты способствуют повышению иммунитета, а также сопротивляемость организма.

Если вас беспокоит состояние вашей печени, прежде чем делать какие либо выводы, пройдите тест и узнайте, что на самом деле с ней происходит. Выберите один из предложенных вариантов ответа. Вопросы: Read more ...

Готовы попотеть в спортзале? Тогда этот список продуктов, которые нужно есть до и после занятий спортом, придется вам как раз кстати. Возьмите эту информацию на заметку, и тогда вам предстоит самая эффективная тренировка из всех, что у вас когда-либо были. Начнем с того, что лучше всего подходит на закуску ДО: Read more ...